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RESILIENZ WORKSHOP SERIE

4 Nachmittage für mehr Widerstandskraft der Seele

samstags, 28.01., 11.02., 25.02. und 11.03.2023, jeweils 13:30 – 17:30h

Gestärkt ins neue Jahr

Die Strategie der „Steh-Auf-Menschen“

Wieso sind bestimmte Menschen gelassener im Umgang mit Stress? Und warum gelingt es manchen besser als anderen, sich von Rückschlägen zu erholen? Resilienz Training gibt Antworten auf diese Fragen und hilft Ihnen, Ihre Widerstandskraft gegen Stress zu stärken.

Resilienz lässt sich mit seelischer Widerstandskraft übersetzen. Die Fähigkeit, konstruktiv mit Belastungen umzugehen, sich trotz widriger Lebensumstände gesund zu entwickeln, traumatische Erlebnisse zu überwinden und sogar an ihnen zu wachsen. Resilienz, die innere Stärke im Umgang mit Krisen, ist eine existentielle Kompetenz, die zu erlernen und zu optimieren auch für Erwachsene möglich und wichtig ist. Besonders in Zeiten mit steigenden Anforderungen und Veränderungen ist diese innere Stärke entscheidend.

Ziel des Workshops:

Ein Resilienz Training zeigt Ihnen Mittel und Wege auf, mehr innere Stärke aufzubauen, gelassener zu sein und souveräner mit schwierigen Situationen in Beruf und Alltag umzugehen. Sie können besser einschätzen, wo Ihre Grenzen liegen und setzen sich realistische Ziele. Sie erhalten Handwerkszeug für den Alltag, um gestärkt in die Zukunft zu gehen und aus Krisensituationen schneller wieder herauszufinden und auf die Beine zu kommen.

Inhalte des Workshops:

  • Bestimmung der eigenen Resilienz
  • Grundlagen der Resilienzforschung
  • Die 7 Resilienzfaktoren: Zukunftsorientierung, Optimismus, Übernahme von Verantwortung, Verlassen der Opferrolle, Lösungsorientierung, Akzeptanz und Netzwerkorientierung
  • Selbsterfahrung durch Übungen in der Gruppe und Handwerkszeug für zuhause

Ablauf des Workshops:

Durch Übungen in der Gruppe, erhalten Sie die Möglichkeit einen individuellen Zugang und ein Verständnis für die eigene Resilienz zu erlangen. Sie erhalten Trainingsaufgaben und Tools für zuhause, um das gelernte in den Alltag zu integrieren.

Der Workshop findet an 4 Samstagen statt und es werden je zwei Einheiten pro Nachmittag erörtert und bearbeitet.

Termine & Inhalte

28.01.2023 – 13:30 – 17:30h

  1. Einheit: Kennenlernen der Resilienzfaktoren: Ursprung der Resilienzforschung, Stress und Stressoren, erster Überblick der Resilienzfaktoren
  2. Einheit: Zieldefinition/Zukunftsplanung: Säulen der Identität, Ressourcen, die Magie von Zielen

11.02.2023 – 13:30 – 17:30h

  1. Einheit: Optimismus. Optimismus vs. Pessimismus, Was machen Optimisten anders?
  2. Einheit: Akzeptanz: Akzeptanz ist eine Entscheidung, vom Ärger zur Dankbarkeit, wie wirklich ist die Wirklichkeit, Glaubenssätze

25.02.2023 – 13:30 – 17:30h

  1. Einheit: Lösungsorientiertes Denken: Definition, Lösungsorientierung vs. Problemtrance, wie gehe ich Probleme an?
  2. Einheit: Selbstwirksamkeit / Opferrolle verlassen: Rollenerwartung – Rollenkonflikte – Selbstvertrauen, raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung

11.03.2023 – 13:30 – 17:30h

  1. Einheit: Verantwortung: Was hat Glück mit Verantwortung zu tun? Selbstentwicklungskreislauf, Selbst- und Fremdwahrnehmung
  1. Einheit: Netzwerkorientierung: Warum sind Netzwerke / soz. Kontakte so wichtig? Empathie und Kontaktfähigkeit

Dozentin:

Antje Franz,

Heilpraktikerin für Psychotherapie,

Fachberaterin für Hochsensibilität und Resilienz Trainerin

www.antje-franz.de

Termin:                         samstags, 28.01., 11.02., 25.02. und 11.03.2023
Uhrzeit:                        jeweils 13:30 – 17:30 Uhr
Beitrag:                       199.- € inkl. Skript

Anmeldung:                Lea Vitalhaus, Mühlacker 1, 88239 Niederwangen, Tel. 07522 9857280
Anmeldeschluss:       Freitag, 20.01.2023

Mindestteilnehmerzahl 6 Personen bedingt durch die Gruppenarbeiten.

Bei Nichterreichen dieser Mindestteilnehmerzahl behalten wir uns vor, die Veranstaltung bis zum 23.01.2023 abzusagen.

WICHTIG: Ein Resilienz Training ist nicht zur Behandlung von diagnostizierten psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen geeignet.

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